要退出自己的抖音号，可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开抖音应用，进入个人主页。
2. 点击右上角的“三个点”图标，进入设置页面。
3. 在设置页面中，找到“账号与安全”选项，点击进入。
4. 在“账号与安全”页面中，找到“注销账号”选项，点击进入。
5. 在“注销账号”页面中，系统会提示用户需要先进行身份验证，以确保账号的安全性。用户需要输入自己的手机号码或绑定的邮箱地址，然后按照提示进行验证。
6. 验证通过后，系统会提示用户需要再次确认是否要注销账号。用户需要仔细阅读提示信息，然后点击“确认注销”按钮。
7. 系统会再次提示用户注销账号的后果，包括无法恢复账号、无法使用已购买的虚拟商品等。用户需要再次确认自己的选择，然后点击“确认注销”按钮。
8. 注销成功后，系统会自动退出抖音应用，并清除用户的个人信息和历史记录。
需要注意的是，一旦注销账号，就无法恢复。因此，在进行注销操作之前，用户需要仔细考虑自己的选择，并备份好自己需要保留的数据和信息。同时，用户也可以选择暂时停用账号，而不是直接注销，以便在需要的时候重新启用。
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